Онлайн-курс
"Ось баланса"
Курс для здоровья спины и спокойствия.
Авторская методика на стыке йогатерапии и психологии.
Доступ 12 недель · открывается сразу после оплаты.
Посмотреть бесплатный видеоурок
После отправки в ближайшее время вам на почту придет ссылка на видеоурок.
Если письмо не придет, то посмотрите в папке "Спам".
Если письмо не придет, то посмотрите в папке "Спам".
Курс для вас, если:
- Чувствуете скованность или боль в спине утром и/или после рабочего дня01
- Живете в состоянии постоянной фоновой тревоги и/или апатии02
- Хотите вернуть стройность, подтянуть тело и улучшить осанку03
Почему массаж, таблетки и фитнес не помогли
Массаж расслабляет мышцы, но не меняет паттерн, который их зажимает. Таблетки выключают сигнал боли, но не причину. Фитнес нагружает тело, которое ещё не готово держать нагрузку правильно.
На курсе мы начинаем с простых упражнений, которые возвращают правильный паттерн движений, укрепляем глубокие мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении, работаем с дыханием. И параллельно работаем с психикой, потому что спина и эмоциональное состояние связаны физиологически.
На курсе мы начинаем с простых упражнений, которые возвращают правильный паттерн движений, укрепляем глубокие мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении, работаем с дыханием. И параллельно работаем с психикой, потому что спина и эмоциональное состояние связаны физиологически.
Что внутри курса
- 7 комплексов для здоровья спины и спокойствия
- Каждый комплекс состоит из суставной разминки, асан для укрепления спины и кора, дыхательной техники.
- Длительность каждого урока в среднем 40 минут
- Уроки идут последовательно: от простого к сложному
- Занятия подходят даже тем, кто давно ничем не занимался
- Аудио-медитация «Любящая доброта»Для развития внутреннего баланса, изменения мышления и формирования здорового принятия себя и других.
- Психологическое упражнение «Колесо баланса»Для осознания скрытых причин напряжения и создания плана для их устранения.
Бонус: Объективная оценка + рекомендации
В начале курса вы проходите тест - присылаете мне фото/видео вашей осанки и тест на тревожность — я даю личную обратную связь и рекомендации по прохождению курса.
АЛИНА УСАТОВА
Йогатерапевт, специалист по физической реабилитации, коуч здоровья.
16 лет - провожу занятия по йоге и йогатерапии;
19 лет - личной практики в йоге.
Специалист по системному оздоровлению. В своей практике объединяю научные методы западной реабилитации (Mulligan, Maitland, McKenzie) и йогатерапию (диплом ИТСО С. Агапкина). Мой подход базируется на международном опыте и стандартах Yoga Alliance и Traditional System of Health Improvement (Швеция).
Глубокие знания психологии и навыки международного коучинга (Erickson University, Canada) позволяют мне выстраивать бережную и эффективную коммуникацию с каждым клиентом. Я работаю с человеком как с единой системой, где биомеханика движений неразрывно связана с внутренним состоянием.
16 лет - провожу занятия по йоге и йогатерапии;
19 лет - личной практики в йоге.
Специалист по системному оздоровлению. В своей практике объединяю научные методы западной реабилитации (Mulligan, Maitland, McKenzie) и йогатерапию (диплом ИТСО С. Агапкина). Мой подход базируется на международном опыте и стандартах Yoga Alliance и Traditional System of Health Improvement (Швеция).
Глубокие знания психологии и навыки международного коучинга (Erickson University, Canada) позволяют мне выстраивать бережную и эффективную коммуникацию с каждым клиентом. Я работаю с человеком как с единой системой, где биомеханика движений неразрывно связана с внутренним состоянием.
Отзывы
Я наверное одна из немногих кто ходит заниматься к Алине очень давно. Алина, ты прекрасный преподаватель! Спасибо тебе огромное за здоровую привычку! Для меня йога стала спасением от многих проблем со здоровьем, начиная от бессонницы и заканчивая опорно-двигательным аппаратом. В качестве бонуса приобрела красивое и крепкое тело. Влюбилась в йогу навсегда и бесповоротно!
У меня были проблемы с суставами, болела спина, работа сидячая, спортом заставить заниматься себя не могла. Когда сильно припекло нашла студию йоги, записалась на пробное занятие, и влюбилась… влюбилась в йогу, влюбилась в Алину (конечно как в преподавателя ). Очень многие мои проблемы со здоровьем решены. Знаю точно, с Алиной нельзя не полюбить йогу!
Понравилось отношение и занятие! Была первый раз на йоге, до этого не занималась, преподавательница была очень внимательна. Само занятие было тяжелым, т.к. первое, но после него чувствовалась лёгкость, ушли боли в спине!
Я всегда боялась йоги, но после первого занятия у Алины я поняла, что на эти занятия ходить можно. Алина прекрасный преподаватель, все доступно, понятно и четко. Я занималась вечером и спала потом как младенец. Занятия помогали избавиться от боли в спине и шее. Начинать надо у грамотных преподавателей. Поэтому от себя лично рекомендую Алину!
После тяжелого рабочего дня, вся на нервах прихожу на йогу к Алине. После занятия выхожу с чувством легкости, умиротворения, хорошим самочувствием, и все проблемы, плохие мысли как рукой сняло! Спасибо Вам!
Кому курс не подойдёт
Упражнения курса безопасны, но не универсальны.
Проверьте себя перед покупкой.
Проверьте себя перед покупкой.
Не уверены, подходит ли вам курс? Напишите мне:
Присоединяйтесь к курсу!
Доступ 12 недель · занимайтесь в своём темпе
3900 ₽
- 7 видеоуроков для здоровья спины и спокойствия
- Аудио-медитация "Любящая доброта"
- Психологическое упражнение "Колесо баланса"
- Бонус: Объективная оценка + рекомендации
© 2026, Усатова Алина Валерьевна
ИНН 772160407585
Все права защищены.
Перед занятием необходимо проконсультироваться с врачом.
ИНН 772160407585
Все права защищены.
Перед занятием необходимо проконсультироваться с врачом.